当众讲话如何不紧张 这些小方法有助于克服紧张

都说说话是一门艺术，如果当众讲话都成为一种负担的话，就难以流畅的表达你想要表述的事情。有些人当众讲话很紧张，尤其是新手演讲的时候，有的会出现脸红、冒汗、发抖等症状。那么如何锻炼自己当众讲话不紧张呢?下面随小编一起了解一下吧，希望对大家有帮助。

讲话紧张的原因

1.对未知的恐惧 不知道自己的发言，听众会是什么反应。是不想听，还是出言质疑和反对?

2.对演讲效果期待值过高 希望得到听众赞许的眼神，但看到的都是昏昏欲睡的听众，或是一脸严肃的表情，达不到想要的预期，自己便愈发紧张，说话也开始断断续续，前言不搭后语。

3.对所讲内容不够自信 知道自己逻辑不够严谨、表达能力有所欠缺，且对所讲内容的重点是什么?如何突出重点，听众是否喜欢这样的表达方式?听众能否能够理解你的讲话内容?对此没有信心。

4.过去的失败经历影响着你 曾当众讲话紧张的表现一直在脑海里挥之不去，一想到要当众讲话，就更加的恐惧害怕。一想到讲话，就吃不好睡不着。讲话紧张的事情一直没办法忘记，也没办法克服。

当众讲话不紧张的方法介绍

一定要提前准备

在公共场合说话的时候,很多人不知道该说什么,这个时候,大脑都是紧张的状态,手心开始出汗。完全没有心思思考想说什么,而且在别人的注意之下只会越来越紧张。如果在开始的时候做一些准备,那么就不至于不知道应该说什么。在舞台上,可以完全表达自己的想法,观众会用赞许的眼光看着你,使你更自信,让你不会鲜嫩的那么紧张。

因此，提前准备可以帮助我们心情平静。

积极的心理暗示

许多人认为他们紧张的原因是因为他们缺乏真正的实力,事实上,主要是因为缺乏信心。如果去做一件自己擅长的事情,那么在做这件事的时候,你会觉得自己可以做得好，所以不会轻易感到紧张。

然而，许多人知道他们不擅长当众讲话，所以自然而然就会紧张。注意不要让消极的想法困扰着你，让你更紧张，而是给自己更多积极的心理暗示。在这个时候，你可以给自己一些鼓励，让自己相信自己可以做得很好，这样就不会有紧张了。

多练习几次

克服紧张的最好方法是练习。即使你已经在脑海中排练了很多次，即使你已经自己想出来了，还是做不到。

练习会让你更熟练说话的方式，会让你觉得能够做得更好。一开始可能会怯场，但是越怯场，就会越害怕，自然就说不了话。

有人为你加油

如果你心中有一个非常重要的人，你想说话变得更自然，你可以邀请这个人来给你加油打气。这个人可以是你的领导，也可以是你的父母，他们可以给你力量，让你不紧张。

怎么克服讲话紧张?

当你学习了讲话的方法，讲话内容有条理有逻辑;清楚听众想听什么，知道自己该从哪方面来回答;对所讲的内容全都熟悉之后，也拥有了当众讲话的经验，你便不再会有对讲话未知的恐惧，当众讲话对你而言便不再是痛苦，反而可能成为一种表达自我的享受了。