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重庆万国体育少儿体能课程内容

发布时间:2023-09-11 10:12:46来源:魔方格

体适能Physical Fitness这一概念源自美国,是由美国体育界的健康、体育、舞蹈组织在1987年提出的体适能健康教育计划。其核心内容是通过体育活动,改善幼儿的有氧适能、肌肉力量和耐力、柔软性、身体成分作用的知识和方法,以及营养与体育活动的健康知识。
少儿体能培训班
项目 课程内容
拉伸与热身 比如跳热身操、压腿、往返跑等。拉伸与热身的目的既是为了活跃气氛,调动儿童参与的积极性,也是为了事先将身体活动开,保护儿童不在运动中受伤。通常需要一到十五分钟。
上肢力量训练 上肢力量一般通过投掷的动作来训练,指导幼儿如何正确投物品。通常是树立一个投掷目标选取大小适合幼儿抓握的网球来进行,用其他球状物代替也可以,前提是增加柔软和安全。
腰腹力量训练 幼儿仰面平躺在瑜伽垫上,当听到“起身”指令立即从正面坐起,有点类似“仰卧起坐”的动作。主要是训练儿童腰部与腹部的协调与爆发力量,同时还兼顾训练反应速度。还有一种是平趴在软垫上,依靠腰腹力量支起上身,头努力去找背。
下肢力量训练 下肢力量训练可采用青蚌跳、兔子跳、原地双脚跳、跳过障碍物、跳上箱子等方式进行,可以训练儿童下肢的爆发力和耐力,使儿童获得良好的腿部力量(障碍物和箱子应是柔软的,并且周边同样有柔软的垫子防护,避免儿童受伤)。
平衡能力训练 可以通过走平衡木或者单脚站立来进行,锻炼儿童的踝关节、膝关节的力量以及对自己身体的控制与平衡能力。需要注意的还是,平衡木下应当有软垫防护;单脚站应该左右两脚交替进行。
儿童感统能力的训练 包括儿童对事物的形状、大小、颜色等的感知;对时间和空间等的感知,以及对自身身体部位的感知。这种训练既锻炼了幼儿的身体素质,又在运动中发展了幼儿的智能。
少儿体能课程简介
少儿体能课程简介

适合对象: 2-12岁儿童青少年
使用教材:万国体育自编教材
教学师资:万国体育专业教练,均为退役运动员
教学目的:根据学生不同体能素质定制课程,实现体能素质的提升。

教学特色:体验式教学,打造学习计划,量身定制方案,素质训练。

 
体适能项目
综合体能
平衡车

篮球

足球

跳绳

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万国体育
万国体育校区环境
 
课程优势
  • 法语入门班

    稳定技能

  • 法语兴趣班

    移动技能

  • 日常法语班

    操控技能


少儿体适能训练还有助于培养孩子勇敢、顽强等品质,使他们保持积极向上的心态,帮助孩子形成团队意识,磨炼心智的同时,给孩子一个更全面的认知,帮助他们建立更健全的人格。少儿体适能训练使血液循环加快、心肌发达、收缩力加强。孩子在锻炼过程中,呼吸器官需要加倍工作,久而久之,胸廓活动范围扩大,肺活量提高,更增强了呼吸器官的功能。

重庆万国体育少儿体能课程内容

拉伸与热身

比如跳热身操、压腿、往返跑等。拉伸与热身的目的既是为了活跃气氛,调动儿童参与的积极性,也是为了事先将身体活动开,保护儿童不在运动中受伤。通常需要一到十五分钟。

上肢力量训练

上肢力量一般通过投掷的动作来训练,指导幼儿如何正确投物品。通常是树立一个投掷目标选取大小适合幼儿抓握的网球来进行,用其他球状物代替也可以,前提是增加柔软和安全。

腰腹力量训练

幼儿仰面平躺在瑜伽垫上,当听到“起身”指令立即从正面坐起,有点类似“仰卧起坐”的动作。主要是训练儿童腰部与腹部的协调与爆发力量,同时还兼顾训练反应速度。还有一种是平趴在软垫上,依靠腰腹力量支起上身,头努力去找背。

下肢力量训练

下肢力量训练可采用青蚌跳、兔子跳、原地双脚跳、跳过障碍物、跳上箱子等方式进行,可以训练儿童下肢的爆发力和耐力,使儿童获得良好的腿部力量(障碍物和箱子应是柔软的,并且周边同样有柔软的垫子防护,避免儿童受伤)。

平衡能力训练

可以通过走平衡木或者单脚站立来进行,锻炼儿童的踝关节、膝关节的力量以及对自己身体的控制与平衡能力。需要注意的还是,平衡木下应当有软垫防护;单脚站应该左右两脚交替进行。

儿童感统能力的训练

包括儿童对事物的形状、大小、颜色等的感知;对时间和空间等的感知,以及对自身身体部位的感知。这种训练既锻炼了幼儿的身体素质,又在运动中发展了幼儿的智能。

少儿体能训练方法

方法一:耐力训练

其实耐力训练在少儿体能训练里是较难做的一项,因为孩子还小,体能,尤其是耐力方面不能要求太高,可是如果标准太低,又会影响孩子日后的发育,对孩子的健康也是不好的。那么在耐力训练上,较普遍的方法就是长跑,对于少儿来说,跑四百米到八百米的距离是合适的,如果有条件,当然也可以让他们游泳,游泳对关节更好,运动损伤的可能性也更低。

方法二:爆发力训练

少人体能训练,还有第二个方法,就是爆发力的训练。说到爆发力,很多人都会觉得短跑就行了,确实,让孩子们进行五十米跑,百米跑之类的短跑,可以有效锻炼他们的爆发力,并且可以让他们充分调动身体各项机能,在短时间内达到一个巅峰的状态,当然一些投掷类项目也是不错的,可以有效锻炼少儿的上肢力量,帮助肌肉和骨骼的发展。

方法三:柔韧性训练

少儿体能训练的另一方面是柔韧性训练,这种训练其实并不是很难,因为少儿的身体还没有发育完全,骨头还是很软的。可以让他们压压腿,做做体操类活动,但是注意不要运动过度,损伤关节和韧带。

课程:重庆少儿体能培训班 学校:重庆渝北万国体育击体馆 咨询:

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