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作者 | 钱志亮

每次一到放假，家长最担心的问题就是：孩子在家里长时间沉迷手机、电视怎么办？

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我们都知道长时间面对手机和电视的坏处：影响孩子视力；破坏孩子注意力；孩子活动量减少，不利于身体健康等等。

家长看着孩子无节制地玩手机看电视，不说忍不住；说多了孩子麻木，对于大一点的孩子，还会引发争吵，伤害亲子关系。

今天我们就来聊聊这个话题，给家长们支支招，让孩子寒假尽量远离手机和电视。

01

增加陪伴，满足孩子的情感需求

其实，对于6岁以下的孩子，他们更喜欢现实世界中的交流和互动，反而不理解大人们成天对着手机，有什么好玩的。

可是很多家长没有时间陪孩子，也没有培养起孩子的兴趣爱好，玩手机、看电视便成为孩子最容易接触到的娱乐活动。

缺乏陪伴，内心孤独，无所事事的孩子，很快会在手机、电视里得到满足，也容易上瘾。

因此，想要孩子远离手机电视，对于6岁以下的孩子，最好的做法就是家长增加陪伴，替代手机电视，成为孩子的玩伴。

带孩子外出走走，在大自然中，孩子可以充分打开感官，看、听、触摸、联想、思考，还有机会和同龄孩子、小动物互动。

比起只能对着电子屏幕，这些来自真实世界中的刺激，对孩子大脑发育和认知发展起着至关重要的作用。

即便在家里，家长也可以和孩子玩一些亲子游戏、室内运动，比如接球游戏训练反应速度，套圈游戏训练肌肉动作和控制能力等等，这些素材网上都有很多，家长可以挑选适合孩子的。

02

用有意义的活动，填满孩子的时间

有些家长总是埋怨孩子只知道玩手机、看电视，却没有站在孩子的角度想想：离开了手机和电视，他可以做些什么呢？

一些孩子从小得到父母的引导，有自己的兴趣爱好，比如阅读、乐高、运动、音乐，这些活动填满了孩子的时间，他能从中感受到乐趣和快乐，注意力就不会放在手机、电视上。

可是，有相当多的孩子，没有建立起这样的好习惯，离开了手机电视，他都不知道自己可以做些什么。

这时候，家长的引导就很重要了，给孩子提供充分的资源和活动，让他试着从中找到乐趣，培养兴趣爱好，养成好习惯。

比如，带孩子去书店看书、选书，从孩子感兴趣的书入手，培养孩子的阅读习惯，这样，他就会习惯把空余时间花在阅读上。

对于年龄小的孩子，家长可以从给孩子读书、讲故事开始。

如果孩子喜欢乐高、积木、拼图之类的，家长可以带孩子准备这些玩具，不用太多，定期更换，让孩子有事可做。

这类需要坚持、耐心和专注力的活动，对孩子的专注力、坚持性、大脑发育都很有助益。

寒假期间，许多孩子宅在家，很少活动，不利于身体健康，从这个方面，家长还可以每天抽时间带孩子户外运动，或者去专门的室内场馆，锻炼身体，提高免疫力。

选择哪种运动，主要看孩子兴趣所在，跑步、跳绳、打羽毛球、篮球、骑车......利用假期时间，让孩子养成运动的好习惯，会让孩子一生受益。

此外，让孩子参与家务也是一个不错的选择，不要舍不得孩子动手做事，给孩子机会锻炼动手能力，学习各项生活技能。

比如家里大扫除，全家一起打扫、整理，还能促进家人之间的感情。

其实，丰富多彩的活动有很多，只要家长愿意和孩子一起去探索发现，孩子在现实生活中体会乐趣，在这些活动中得到满足感、成就感，自然不会一直想着玩手机、看电视。

03

看电视、玩手机的注意事项

很多家长会发现，越是不让孩子接触手机、电视，他的注意力反而越是在这些上面。

想要严禁孩子看电视、玩手机是不可能的，也没必要。一味地抵制，只会换来孩子更深的渴望。

孩子可以通过手机、电视探索自己感兴趣的事物、表达自我、与人互动，这是其正面作用。

孩子还有社交需求，如果其他同学聊的话题，孩子一点都不了解，也会影响他的心理和人际交往。

除了学龄前的孩子，越晚接触越好。对于大一点的孩子来说，只要家长和孩子一起制定规则，限制使用时间，并坚持执行，就可以把电子产品对孩子的负面影响降到最低。

另外，看电视、动画，也不全都是坏处，如果家长能在内容上把把关，挑选一些优质的影片、纪录片，把看电视变成丰富孩子认知、扩展眼界的渠道，也是一个好方法。

当然，在观看内容上，家长也不要过于强迫孩子，顺势引导即可。在限制时长的条件下，主要还是让孩子选择自己喜欢的，否则可能会影响规则的执行效果。

孩子在看电视、玩手机时，最好是家长陪着一起，适当和孩子聊聊天，增加互动，弥补长时间对着电子屏幕的不足之处。

这个过程也有利于促进家长对孩子的了解，增进亲子关系。

04

家长要以身作则

我们都知道，父母的一言一行、家庭氛围，会直接影响孩子的行为习惯。

如果家长自己都经常抱着手机玩，电视一天到晚都开着，这样的家庭氛围，孩子很难抵抗手机电视的诱惑，容易养成坏习惯。

尤其是一些家长，自己都控制不了自己，却责怪孩子不该玩手机看电视，孩子怎么会听呢？

因此，想要让孩子远离手机和电视，家长首先要从自身做起，尽量少当着孩子面玩手机、看电视，多进行一些有意义的活动，比如看书、学习，营造良好的家庭氛围。

想要孩子成为什么样的人，自己先成为那样的人，这样言行一致的教育，孩子会在潜移默化中受到积极的影响，也更愿意听从父母的教育。

最后提醒家长，假期的自由时间，是很多坏习惯滋生的温床：昼夜颠倒、暴饮暴食、懒散懈怠等。家长应当以身作则，保持规律作息，健康饮食，坚持学习和锻炼，带动孩子养成良好习惯。

做好以上4个方面，能够有效防止孩子沉迷手机和电视。希望家长和孩子都能度过一个愉快、充实的假期！

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作者｜钱志亮，北京师范大学教学名师。专注于特殊教育、家庭教育、幼儿教育领域。著有《入学早知道》《科学的早期教育》《急用先学的140个汉字》等。

责任编辑 | 杜润楠