1 调节心态的有效方法有哪些？对于喜爱安静的人们来说，心情不好的时候可以找一个能让自己冷静的地方。比如家里，图书馆，咖啡馆等。在安静的地方心情能够得到放松，让自己冷静的思考一些问题。
2 给自己放假：若是因为生活、工作压力大，而心烦意乱，可以丢掉一切包袱给自己放个假期。向公司领导请个小假，关掉手机去个自己向往的地方，不被任何嘈杂的事干扰，彻底的放松2天，将心里的压力全部放下，鼓励自己安慰自己，要活的精彩，要积极向上，要不断奋斗，努力工作才能创造更好的生活，为将来、为自己、为亲人。
###21 散步。散步可以缓解压力，漫步在街道上面，什么都不要想，过往的行人和路边的商店，就这样慢慢的走，心情也会得到舒缓。
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2 不要盲目的跟别人攀比：有的人心态不好，属于自找的。总是盲目的跟别人攀比，嫉妒别人，总觉得自己没有别人幸运、没别人机遇好、没别人挣得多、没别人条件好等等，这是羡慕嫉妒最终生衍为恨，甚至一看到这个人就浮躁不安。世上本无事，庸人自扰之啊，本没有的事，自己给自己找事。做好自己，要相信自己，只要努力，没有什么不可以。很多人都不如你，你也要通过自己的奋斗去为自己争取更多的资本。
###31 欲望越小越幸福
“欲望越小越幸福”这就好像一个小小的石洞，最容易被填满，而浩瀚无垠的大海却永远难以满足。曾说过："要是我们得不到的东西，最好不让忧虑和悔恨来苦恼我们的生活。”且我们原谅自己，学得豁达一点。一个人的生活上的快乐，应该来尽可能减少对外来事物的依赖。如果一直觉得不满，那么即使你拥有整个世界，你也会觉得很伤心。并且我们要记住即使我们拥有整个世界，我们一天也只有三餐，晚上也只睡一张床。所以“身外物，不奢恋。”是思悟后的清醒。
2 当你一时觉得社会对你不公平时，应认为：属于自己的迟早会得到，不属于自己的千万不能要;吃亏也是福。
3 当你觉得生活水平不如别人时，应认为：家家都有开心的事，户户都有难唱的曲;跟自己的过去相比还是芝麻开花节节高。
###41 倾诉。心情不好的时候约个好朋友在一起，向他倾诉你的不快，有朋友陪伴又有人倾听，心情会好很多的，倾诉的过程会让人快乐，不能憋在心里。
2 学会自我解嘲
自嘲是一种特殊的人生态度，带有强烈的个性色彩，自嘲作为生活的一种艺术，它具有干预生活和调整自己的心态的功能。它不但能给人增添快乐，减少烦恼，还能更清楚认识真实自己，战胜自卑的心态。其实人的一生谁都会难免失误。谁都会有缺陷。有的人喜欢藏藏掩掩，有 的人喜欢辩解，其实最佳的办法是学会嘲笑。