长沙芙蓉东方启明星少儿篮球培训课程

长沙芙蓉东方启明星少儿篮球培训课程怎么样?东方启明星少儿篮球培训在篮球训练上拥有很高的自己的教学体系和教学方案。首先，它选用的是中外教联合创办的课程，不仅结合了我国学员生理和运动规律的训练体系，还结合了国外教学思想，课程完整连续，内容由浅入深，系统地为孩子们进行培训。

东方启明星将学员的训练划分阶段，培养学员良好的运动习惯，我们知道打篮球也是一件很消耗体力的事情，所以自小开始的体能训练还是有必要的;强化学员的技术和能力，协调灵敏素质和球性运球为主并结合实战进行运球、上篮及投篮等个人进攻技术的训川练。

不仅如此，启明星的教练团队也是优中选优，教练的整体实力突出，在即将开启的东方启明星冬令营的训练中，小班制教学，在课堂上可以带给学员更加课堂享受。

冬天不仅只可以躺在家里看看电视做作业，其实完全可以花一段时间进行体育锻炼的，毕竟身体才是一切的基础，而且孩子正处于身体发育阶段，打篮球还对抵抗力的增强、长个子有帮助，还是非常不错的。

所以整体而言，在这个寒假，家长们可以计划着把孩子送到东方启明星篮球培训进行学习了，这里的场馆资源也很丰富，孩子们在这里不仅能够收获篮球知识，还有快乐。

篮球三步上的步骤

1练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑较好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

2找准时机上篮也很重要。练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋。场上竞争很激烈，你想轻松进行三步上篮，必须找准时机。当对方防守松懈时，要看准空当，启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高成功率。平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。

3三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

4看准篮筐。三步上篮较后一步，也是较关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百(前提应用力均匀)。

5掌握好投篮力度。很多初学者在进行较后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些较好，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，手不要发抖，轻松投球进筐。