丹东2026年心理咨询师考试时间分享

心理测验与评估技能为咨询工作提供了客观量化的辅助视角，通过学习智力、人格及心理健康量表的标准施测与结果解释，咨询师能够将主观临床观察与客观数据相互印证，从而更全面、准确地描绘出来访者的心理特征图谱。

丹东2026年心理咨询师考试时间分享

2026年心理咨询师的考试时间分布如下：1月24日、3月28日、5月30日、7月25日、9月19日、11月28日。上午9:00-11:30。每次考试通常在当月的较后一个周六进行，考生需提前做好准备。

2026年心理咨询师考试内容

国家心理健康网心理咨询师考试只考一场《综合考试》，内容包括心理学知识、社会心理学知识、发展心理学知识、变态心理学与健康心理学知识、心理测量学知识、咨询心理学知识，题型包括单选题、多选题和判断题。

单选题50道，每道1分，共计50分。

多选题25道，每道1分，共计25分。

判断题50道，每道0.5分，共计25分。

总题量为125题，总分100分，60分及以上为合格。

利用“快乐预测法”练习自我接纳

许多人的焦虑，源于在过度思考中失去了感知当下快乐的能力。我们可能过分憧憬未来某个“重大”时刻带来的幸福，而忽略了日常“微小”事物蕴含的满足感。

认知疗法戴维·伯恩斯(David D. Burns)在其著作中介绍过一种应对焦虑的方法，并分享过一个例子(见于其焦虑自助相关书籍)：

一位作家执着于创作出“伟大作品”，认为只有达成此目标才能获得快乐。这种执念让他陷入焦虑，反而阻碍了创作。

伯恩斯指出：“事实上，当我们能感受到快乐、放松和自我接纳时，我们往往能更好地发挥潜能。” 当这位作家开始练习记录和观察日常的快乐体验(即“快乐预测法”)后，他逐渐放松了对“伟大”的执念，重新找回了写作本身的乐趣。

这个例子说明，培养感知快乐的能力和自我接纳的态度，对于缓解焦虑至关重要。

什么是“快乐预测法”

方法很简单：

预测： 每天开始时，列出几件你计划要做的事(无论大小)，并预测做完每件事后你能感受到的快乐程度(比如用1-10分打分)。

记录： 做完每件事后，立刻记录下你实际感受到的快乐分数。

对比： 比较预测分和实际分。看看哪些事带来的快乐比你预想的多?哪些少?

坚持记录，你可能会惊讶地发现，生活中能带来小确幸的事情远比想象中多。这有助于我们把注意力从过度忧虑中拉回，关注当下的积极体验，增进自我接纳——接纳自己可以焦虑，也接纳自己可以在小事中找到快乐。