登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

登山避暑好去处：建文峰登山步道

【资料图】

位于巴南区南温泉风景区的花溪河畔，步道始于“孔园”，直达海拔504米的建文峰顶，全长3070米。步道沿途松木无数，苍翠浓郁。林间阳光斑驳，鸟鸣啁啾，既可登山健身，亦可寻幽访古。

交通：可坐327、302、169路等公交直达南温泉站。

登山避暑好去处：尖刀山登山步道

位于九龙坡区尖刀山森林公园，全长4300米，海拔高度497米。尖刀山地势陡峭，其间次生灌木林，蕨类层染，很适合上班族登山健身。山上还生长有一种特有植物“闻香木”，轻折其茎叶，异香扑鼻。

交通：乘坐213、203、222、268、427、428、803、425路公交至华玉路站，下车后步行约20分钟即到。

登山避暑好去处：中梁山登山步道

位于大渡口森林公园内，公园在修建过程中就十分注重对自然环境的保护，尽可能不破坏原生态，以其植被丰富、空气清新著称。登山步道掩映在公园高大挺拔的松树和低矮茂盛的灌木之中，那层层叠叠的树影仿佛是一副美丽的画，树荫下的丝丝清凉更让人大呼畅快。

交通：在毛线沟公交枢纽站乘坐公交486、487路，至华福路隧道口站下车即到。

登山避暑好去处：凤凰山步道

位于巴南丰盛古镇，全长约2.5公里。步道沿凤凰山山势而建，近可观遮天蔽日的松木，远可俯瞰丰盛古镇的苍凉古朴，而且步道坡度适中，适合全家老小一起上阵。享受清凉之余，还可亲近田园自然风光，尝到无污染的农家菜。

交通：在南坪长途汽车站乘车到木洞或者五布，再换乘至丰盛乘坐到东温泉的客车。自驾可从内环快速路茶园下道经茶涪路到丰盛镇。

登山避暑好去处：金凤森林游步道

位于白市驿白塔坪。步道内百余种草木竞相生长，茂盛的植被形成了步道的天然屏蔽。山中更有九凤瑶池、海兰湖、飞流谷、桂花池、韩湘湖、黛湖等大小湖泊瀑布14处。久困于都市的人们偶尔至此，顿觉山气清洌，神爽智明。

交通：自驾至含谷下道，沿高新大道至海蓝云天即到白塔坪。乘坐公共交通，可坐轻轨至大学城，再转乘公交264路至曾家，再转乘出租车等。

登山避暑好去处：玉峰山龙门步道

位于渝北区玉峰山镇，全长约3000米。玉峰山是目前重庆近郊森林覆盖面积最大且植被保存最好的森林公园，常年气温比市区低5℃，山间有植物种类326种，野菜及中药近200种。登山之余，不妨采摘一些野菜回家。

交通：乘公交或轻轨到两路，转乘至龙门步道的中巴车。自驾可从机场高速路转城南立交，走沙石路到龙门桥。