发布时间:2020-06-05 14:44:58来源：魔方格
肠胃作为较重要的消化吸收器官，可以说肠胃好，身体就健康。肠胃不好，则百病丛生。
工作压力大、生活不规律、饮食不节制等原因，使得我们的肠胃功能出现紊乱，越来越不顺畅!
伽人们，你们有没有这样的情况：
明明吃的不多，肚子却格外突出!这是脾胃不调，腹部胀气在作怪。
痘痘、色斑等皮肤问题，常常感觉体内憋气，排泄不规律。这是肠胃不调，毒素堆积惹的祸。
吃得不多，消化不好，还不瘦。中医认为，脾胃调理好才能更好的维持身材。
有时候感到头昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏，这是身体能量供给不足，营养吸收不良、贫血及缺乏维生素。
所以调理好肠胃是是身体健康很重要的一环，如何呵护好你的肠胃呢?
除了平时日常生活中多喝水、多吃富含纤维素的食物和补品，还可以跟着瑜小编一起练瑜伽，瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹，让你多吃还不胖!
1.坐姿冥想式
盘腿坐在垫子;髋部高于膝盖;集中注意力。保持动作5分钟。
这个体式可以让身心得到放松，缓解压力，给你的肠胃舒适的环境。
2.站立前屈式
双脚与髋同宽;屈身向下靠近大腿;双手放在地面。保持动作5-8个呼吸。
这个体式可以镇静神经系统，压缩腹部，有助于消化。
3.下犬式
四肢着地，伸直腿部;双手与肩同宽，双脚与髋同宽;保持动作5-8个呼吸。
这是一个全身伸展的体式，可以释放紧张，有助于消化。
4.风吹式
平躺放松;左膝靠近胸腔;双手抱住左膝;右腿伸直。保持动作5-8个呼吸，换边练习。
这个体式有助于消除腹部的气体，可以刺激上升、下降、横结肠、胃和小肠，缓解便秘。
5.三角式
双脚分开，一只朝前，一只内扣;保持双腿伸直;双臂垂直地面。保持动作5-8个呼吸，换边练习。
侧弯有助于刺激消化液通过胆囊和肝脏。转动运动可以有效调节和刺激腹部器官。
6.坐姿扭动式
坐在垫上，屈左膝，保持右腿伸直;右臂抱住左腿，左手撑地，身体向左扭动。保持动作5-8个呼吸，换边练习。
这个转动体式可以按摩消化道，刺激排毒。
7.脊柱扭转式
平躺垫上，左手抱住右膝靠近胸腔，身体朝左;右臂放于右侧，视线看向右方。保持动作5-8个呼吸，换边练习。
这个体式让身体回到放松的状态，同时扭动可以增加肠道的蠕动。
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