经常掉头发怎么办，秋天气候干燥，树叶枯零而落、人也掉头发是一种自然生理现象，其原因是秋季较干燥，水分得不到及时补充，皮脂腺分泌减少，引起毛发干枯及脱落。小编为你整理经常掉头发怎么办

掉头发的原因

(资料图片仅供参考)

1.高脂食物及烟酒过多、环境及化学洗发水污染、工作压力及情绪紧张、房劳过度肾亏等因素，造成头皮油脂过多、毛囊阻塞、供血不足、营养失衡等头部毛囊环境严重恶化，从而阻碍发根吸收营养，影响毛发生长，导致脱发、白发现象。

2.油脂分泌旺盛堵塞毛囊→毛囊缺乏营养萎缩→头发从发根脱落。由于毛囊受损，处于“假性死亡”状态，不能从头皮中吸收营养，毛球细胞停止增长，开始萎缩，头发就会变细、变黄、变枯。当毛囊退化和萎缩后，毛发即停止生长，并逐渐枯萎脱落。因此，改善头皮生态环境是治脱防脱、白发变黑的关键。

3.头发有它自己的寿命，长到一定长度，寿命到头了，它自己就老死，自然会脱落下来，这是一种正常现象。属于这种情况的掉头发，任何人都有，而且是经常的。

合理饮食改善发质(一)

1.铜、铁等微量元素也是维持头发健康的重要物质，如果人体缺乏铜元素就会导致头发颜色变淡;如果缺乏铁元素就会影响头发血液含氧量。

2.头发脱落与头皮屑是人体缺乏维生素A的常见症状，所以，应多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼类、蛋类等。除此之外，维生素B可以促进头皮的新陈代谢;维生素C有调节皮脂腺分泌和活化微血管壁的作用。

3.蛋白质是确保头发健康的基础，多吃富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收后，可形成多种氨基酸，进入血液后可被头发根部的毛乳头吸收，合成角蛋白后再被角质化后，终形成头发，所以，每天摄取充足的蛋白质，有利于头发的生长。

合理饮食改善发质(二)

1.分辨是正常脱发还是病态脱发，尽早找医生治疗。头发掉了一些，可能是正常的新陈代谢，不用瞎担心。如若掉了一大把，可能是头皮炎或者其它头皮类疾病，这个时候我们要去医院检查一下头发，并且积极治疗，请医生为我们开一点药膏。

2.头发的大部分成分是蛋白质，所以我们平时要注意多吃一些高蛋白食物，如肉类，蛋类，奶类，鱼类。头发再掉落的时候，注意蛋白质的补充。如果没时间吃到这些食物，可以去药房买一盒高蛋白粉回家喝一喝。当然小编是要你加强蛋白质的摄入，但要注意饮食均衡。

3.平时要多吃一点谷类和干果类食物，如核桃，夏威夷果，麦类，芝麻。因为这些食品含维生素E很高，可以是我们的头发更加强韧，不宜脱落，可以有效的改善头发质量。以及维生素B族，B族维生素是人类摄入少的，因为淘米多次流失。而B族维生素对于头发健康也有很大帮助。

护发提示：

1.不正常的掉头发，是因为头发的生长受到了影响的缘故。头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的，如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。这样的人就容易掉头发，掉的也比较多。有人生过一场大病以后，头发掉得稀稀拉拉的，可能就是这个原因。

2.人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。有的人遇到什么过于激动的事，大脑受了强烈的刺激，精神很不正常，有时一夜之间头上的头发就脱掉一大片，人们说是“鬼剃头”、实际上就是这样脱掉的。

以上为小编为你整理经常掉头发怎么办