上海长宁少儿跳绳暑假班推荐哪家

上海长宁少儿跳绳暑假班推荐哪家?万国体育常年开设多项体育培训课程，致力于提升广大运动爱好者身体素质、提高运动的专业能力。参加青少儿体能素质训练课程对孩子的发展有着诸多益处。无论是提高身体素质、培养运动技能，还是促进心理健康，这些课程都发挥着重要作用。

上海长宁万国少儿跳绳培训课程内容

①热身运动

②跳绳水平测试

③ 跳绳基础动作指导

④ 指导掌握正确跳绳姿势及技巧

⑤ 如何避免错误姿势运动损伤

为什么选择万国体育?

1.体育培训多年，品质增加

2.多场景互动，小班教学

3.课程体系多元化，培养兴趣

4.专业训练场景，安全有增加

跳绳注意事项

1.跳绳前需要进行热身运动，以免剧烈运动出现肌肉拉伤情况。

2.跳绳时，双臂和手腕是主要的运动部位，用手将绳子往前抛，并在绳子运动到脚下时及时弹跳，使绳子从双脚与地面的空隙中自然划过，双脚起跳时，膝盖应保持直立状态。

跳绳动作要领

一、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

二、跳绳时要用前脚掌起跳和落地(双脚同时起落)，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

三、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。