发布时间:2021-06-30 11:44:08来源：魔方格
普拉提对维持体型，塑造完美体态，都有不错的效果，坚持这项动作还能调动核心肌肉群，加强大脑对肢体的控制以及神经的敏感性。普拉提也被众多私教以及健身达人推崇为了较有效的减脂方式之一，在运动的过程中可以带动全身器官，加速燃烧脂肪，消耗能量，才能提高基础代谢，坚持下去你会看到明显的效果。下面让我们看看新手为什么喜欢普拉提?
普拉提新手，必须知道这5件事
1、坚持才会有效果
对于普拉提训练新手来说，首先要明白的就是，这项运动的变化不会发生在明天，只有坚持才会看到效果，如果只是训练一次两次的话，无论哪项运动都不会看到明显的变化。
但如果可以长期坚持，大约半个月左右的时间你会感觉身体明显变得更加轻松，精力更加充沛。坚持锻炼一个月将会看到不一样的身材变化。
2、坚持下去，你会慢慢变瘦
普拉提的主要效果就是帮助训练者塑造全身优美的线条感，这项运动随着不断的坚持，会让你慢慢变瘦，或许体重不会发生改变，但整个人从外观看上去却会瘦一大圈。
3、瘦腹速度较快
普拉提的瘦腹速度是较快的，在训练普拉提的过程中，可以时刻保持腹部在工作，收紧腹直肌和腹横肌，帮助训练者锻炼到深层的腹部肌肉群，加紧核心才能帮你轻松燃脂，减掉多余的赘肉。
4、普拉提是一种自身的修养
普拉提是一种全身心的修养动作，虽然没有瑜伽那样高难度的展示，但却有瑜伽那般舒缓的体验，坚持下去帮你改掉弯腰驼背的坏习惯，塑造迷人的体态，坚持锻炼普拉提的人，情绪也会越来越好。
5、普拉提可以延缓衰老
普拉提是一项有氧运动，坚持这项动作可以帮助训练者提高人体含氧量，促进新陈代谢的能力，帮助身体排毒，减轻各脏器的负担，也具有延缓衰老的效果。
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