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还有不到一周的时间，2023年上海市初中学业水平考试就将举行。记者发现，有不少孩子因为考试前焦虑去医院做心理咨询。其实在心理医生看来，适度的焦虑能够让注意力更加集中，大脑处于良好的思维状态，有助于更好发挥。不过，如果过度焦虑，则会影响身心健康。中考临近，考生们如何调整好心态呢？来听心理医生的建议。
心理医生告诉记者，考前焦虑是指面临考试而产生的一种特征的心理反应，调查显示10%到40%的学生有过不同程度的考前焦虑。
医生表示，孩子出现适度的焦虑家长不要批评，多一点宽容，要给孩子创造稳定平和的外部环境。
但如果发现孩子焦虑的情绪已经影响到生活和学习，则要及时干预。在心理咨询门诊，医生会通过呼吸调试法让孩子紧张的情绪很快得到放松。
当调整好心态真正迎来考试了，心理医生给出的建议是摒弃一切杂念，只专注于考试当下的习题，可以采取“蝴蝶拍”的心理小技巧给自己加油。