怎么可以防止掉发，当头发处于休止期或者退行期的时候，脱发是很正常的现场，但是有些人却是经常脱发，这样问题就会很严重了，脱发就来会出现斑秃、全秃的现象。小编为你整理怎么可以防止掉发

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掉头发吃什么好

1、核桃(每天四、五颗就够了，吃多了不消化)。

2、黑芝麻，每天晚上吃一勺，可以拌点糖。吃习惯的话会觉得很香。买来黑芝麻要在锅里炒熟(锅里应该不放油，这些细节我不太清楚)。

3、不爱吃黑芝麻，芝麻酱应该也行吧。就是贵点。

4、荷首乌煲鸡(或猪骨+瘦肉)，首乌药店有卖的，跟鸡同放煲中，加1500ml左右的水，大火烧开后转小火煲1.5至2小时，加盐调味。

掉发要这样吃(一)

1.充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。 尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

2.其实，就像吃饭一样，吃撑了未必都能吸收进去。得给头发足够的时间来休息，让它吸收营养和排出污物。 洗头比较好隔天一次，且尽量不要用碱性洗头水，应该用中性或者酸性洗发水。

3.蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，通常以肉类食物含量较多，但是由于夏天天气闷热，人们更喜欢清淡的食物，肉类食物摄取相对减少，这一点对于女性尤为明显。

掉发要这样吃(二)

1.全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。

2.那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质确保你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。三、胡萝卜

3.胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的确保，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。

护发提示：

1.如果头发本身不算油腻就不要每天都洗头了，因为洗头会导致毛鳞片张开，毛鳞片从张开到闭合，这个过程难免有一些损耗，所以天天洗头不利于发质更好。但是有些人头发出油厉害，那么可以每天洗一次头，因为保持清洁比毛鳞片的损耗重要多了。

2.用淋浴洗头时，很多人站得笔直洗，这样的话水流的冲击力可能导致头顶脱发比其他地方更多，所以更好的方法是头要低到心脏水平位置，这样可以减轻头发受到的冲击力，还能促进头部血液循环。

3.如果头发感觉油腻、厚重，总也洗不干净，可以考虑用不含硅的洗发水，这类洗发水清洁能力比较强，洗完后比较清爽。

以上为小编为你整理怎么可以防止掉发